Category: работа

Category was added automatically. Read all entries about "работа".

"Кресло-качалка" против "стула-тренажера" на рабочем месте

Очень многие заболевания у людей вызваны отсутствием физических упражнений. От болей и дискомфорта в позвоночнике, пояснице, до развития кистевого туннельного синдрома. Офисных работников становится все больше и больше, и количество "страдающих" постоянно увеличивается. Вот немецкая компания и позаботилась о здоровье людей, выпустила кресла Office Gym.

Кресло-тренажер

Как видно, можно нормально подкачаться, сидя на рабочем месте. Компания делает акцент на том, что такие кресла экономят ваше время, и нет нужды ходить в спортзалы после работы, можно это делать в процессе работы. И бицепс с трицепсом подкачать, и тонус жизненный улучшить. Там еще регулировка есть увеличения веса, как в настоящем тренажере. Узнал, что стоит это добро 149 евро.

Как мне кажется, вроде бы полезная штука, если с умом подходить. Только вот мануал читать надо внимательно, чтобы упражнения с большим весом спину не сорвали на рабочем месте. А то я встречал таких качков не оценивающих свои физические способности. Тогда будет вам и здоровье, и тонус, и работа. Хотя лучше находить время для занятий спортом вне рабочее время.

Кресло-тренажер

Что-то мне эта вся картина напоминает какой-то фильм. Точно, Сталоне в грузовике перед соревнованием по армреслингу накачивал себе мышцу. Одной рукой "рулит" другую качает. Непомню, правда, как фильм называется.

А вот, студент Юань Юань (Yuan Yuan) предложил свое, аналогичное, изобретение:

стул-тренажер тай-чи

Так как он был вдохновлен древним боевым искусством Тай Чи (Tai Chi), то придумал стул Tai Chi Chair, при помощью которого, как он утверждает, и размяться в рабочее время можно, и релаксации чуток отхватить. Мол, все продуманно для этого. Смотрите что творит:

Стул-тренажер

По ценнику не уточнял, но простые элементы конструкции меня привлекают. Хотя, так и с обычным стулом можно поразминаться.

А вы какой из вариантов предпочли бы на рабочем месте?


Для тех, кто постоянно работает в сидячем положении

Мы часто говорим себе, что мы должны прекратить так много проводить время в сидячем положении. Это плохо влияет на наше здоровье. Много сидят в офисе, прихоядт домой, садятся за компьютер.

Так что вы можете сделать для борьбы с ожирением, сахарным диабетом, болезнями сердца и других болезней возникающих при сидячем образе жизни. Команда исследователей из Университета Миннесоты и клиники Майо приступили к исследованию 30 сотрудников фирмы Caldrea, которые на рабочих местах по многу сидят.

Участники исследования должны будут стоять на своих рабочих местах в течение половины рабочего дня , за монитором. Исследователи ожидают, что постоянно находясь в стоячем положении работники будут сжигать больше калорий и иметь больше энергии, чем их коллеги, которые продолжают сидеть полный рабочий день.

Доктор Левин провел аналогичное исследование в 2007 году в финансовой фирме в Миннеаполисе. Результатом исследований стало: 18 сотрудников, которые увеличили свою активность в течение рабочего дня потеряли коллективно 68 кг.

Ученые сообщают, что результаты исследования не будут опубликованы до мая.

А теперь рассмотрим рекомендации, что нужно делать чтобы оставаться здоровым и активным, если вы вынуждены часто сидеть на работе.

1. Совершенствуйте осанку

правильно сидеть на стуле

Подготовка рабочего места очень важна. Убедитесь, что клавиатура и мышь находятся на той высоте и расстоянии от вашего тела, что позволяет держать запястье прямо и локти под углом примерно в 90 градусов, если их прижать к телу. Вы же будете держать шею ровно, значит убедитесь, что ваш экран находится на уровне глаз. Вы должны подрегулировать ваш офисный стул, таким образом, чтобы соблюдались углы в 90 градусов: от ровно стоящих ног на полу в коленях, от бедер до туловища.

2. Растягивайтесь

Старайтесь сидя на стуле, хотя бы иногда, повращать шеей, наклоняться по бокам, согнуться-разогуться, размять ноги, руки, туловище врящательными движениями.

3. Ходите

На прерывах, вместо зависания в интернете, старайтесь по больше ходить. Если есть в офисе лифт, то забудьте про него, ходите всегда по лестнице в офис, на обед, из офиса и просто так.

И конечно же не забывайте делать зарядку для глаз, как можно чаще. Да и вообще любую зарядку по возможности.